Δευτέρα 19 Οκτωβρίου 2026

Stressors according to Prof. Chroussos

Life Transitions: early life, puberty, adolesence, menopause, retirement 

Natural and uannatural catastrophies 

Starvation, Excessive nutrition, western diet, deficient exercise, excessive exercise 

Socioeconomic status, minority status, loneliness (dignity) 

Work stress (effort reward imbalance) unemployment (dignity)

Job loss, downsizing, loss of control (dignity) 

Social inequality (dignity), Social Restriction (Dignity)

Additional / Toxic substances 

Trauma, Surgery

Chronic diseases, Treatments

Inflammations (traumatic, infectious, autoimmune, allergic)

Anxiety, Depression, Personality disorders, Phobias 

Sleep deficiency, Sleep Excess 

Uncoupling of the Clock: jet-lag, social jet-lag, work jet lag 

Behavioral addictions: digital technology, "meta-modern stress", "cyborg stress", hikikomori, nomophobia

Δευτέρα 25 Μαΐου 2026

Αδελφοι Καραμάζωφ

 από Μαρία Πινώτη (αντιγραφή) 

Οι Αδελφοί Καραμαζώφ — Φιοντόρ Ντοστογιέφσκι
Οι Αδελφοί Καραμαζώφ δεν είναι απλώς ένα μυθιστόρημα· είναι ένα απέραντο ηθικό τοπίο όπου οι ανθρώπινες ψυχές αφήνονται γυμνές μπροστά στον Θεό, στη συνείδηση και στον ίδιο τους τον εαυτό.
Γραμμένο κοντά στο τέλος της ζωής του Ντοστογιέφσκι, το βιβλίο μοιάζει με μια τελευταία εξομολόγηση — πυρετώδης, συμπονετική και αφοπλιστικά ειλικρινής. Λίγα έργα έχουν το θάρρος να κοιτάξουν τόσο βαθιά μέσα στην πίστη και την αμφιβολία, την αγάπη και τη βία, την ελευθερία και την ενοχή. Και ακόμη λιγότερα το κάνουν με τέτοια ανθρώπινη ένταση.
Στο κέντρο της ιστορίας βρίσκεται η οικογένεια Καραμαζώφ, μια οικογένεια χτισμένη πάνω στη σύγκρουση και τη σήψη.
Ο πατέρας, ο Φιοντόρ Πάβλοβιτς, είναι χυδαίος, άπληστος και ηθικά διαλυμένος, αλλά ταυτόχρονα παράξενα ζωντανός, σαν να ενσαρκώνει το πιο χαμηλό και ανεξέλεγκτο κομμάτι της ανθρώπινης φύσης.
Οι τρεις γιοι του μοιάζουν λιγότερο με απλούς χαρακτήρες και περισσότερο με διαφορετικές όψεις της ανθρώπινης ψυχής.
Ο Ντιμίτρι ζει μέσα στο πάθος, την επιθυμία και την αυτοκαταστροφή.
Ο Ιβάν μέσα στη λογική, την αμφιβολία και την εξέγερση απέναντι στον Θεό.
Και ο Αλιόσα μέσα στην πίστη, τη συμπόνια και τη σιωπηλή καλοσύνη.
Ο καθένας κουβαλά ένα κομμάτι της ανθρώπινης κατάστασης, και μαζί σχηματίζουν ένα από τα βαθύτερα ψυχολογικά πορτρέτα που γράφτηκαν ποτέ.
Αυτό που κάνει το μυθιστόρημα αληθινά μεγάλο είναι ότι ο Ντοστογιέφσκι δεν στέκεται ποτέ πάνω από τους χαρακτήρες του για να τους κρίνει.
Τους αφήνει να συγκρουστούν, να αντιφάσκουν, να εκτεθούν. Η φωνή του Ιβάν —η αδυναμία του να αποδεχτεί έναν κόσμο χτισμένο πάνω στον πόνο αθώων παιδιών— παραμένει μία από τις πιο σπαρακτικές ηθικές διαμαρτυρίες στη λογοτεχνία. Και όμως, ο Αλιόσα δεν απαντά με επιχειρήματα. Απαντά με παρουσία, με αγάπη, με μια πίστη που δεν γεννιέται από βεβαιότητα αλλά από συμπόνια.
Η μεγάλη δύναμη του Ντοστογιέφσκι βρίσκεται ακριβώς εκεί: κατανοεί ότι τα σημαντικότερα ανθρώπινα ερωτήματα δεν λύνονται ποτέ ολοκληρωτικά.
Παραμένουν ανοιχτά, αιμορραγούν και επιστρέφουν ξανά.
Ο φόνος στο κέντρο της ιστορίας δεν λειτουργεί απλώς ως μυστήριο ή δικαστική υπόθεση. Είναι ένας ηθικός σεισμός που διαλύει τα πάντα γύρω του.
Η ενοχή απλώνεται πέρα από εκείνον που κρατά το όπλο· αγγίζει επιθυμίες, σκέψεις, σιωπές και κρυμμένο μίσος. Στον κόσμο του Ντοστογιέφσκι κανείς δεν είναι απόλυτα αθώος, γιατί κάθε άνθρωπος κουβαλά μέσα του τη δυνατότητα τόσο της καταστροφής όσο και της λύτρωσης.
Παρά το φιλοσοφικό και θεολογικό του βάθος, το μυθιστόρημα παραμένει βαθιά ανθρώπινο. Είναι γεμάτο στιγμές τρυφερότητας, ταπείνωσης, χιούμορ και πόνου.
Παιδιά που υποφέρουν άδικα. Άνθρωποι που συντρίβονται κάτω από το βάρος της συνείδησής τους.
Γυναίκες παγιδευμένες ανάμεσα στην υπερηφάνεια και την ανάγκη να αγαπηθούν.
Ο Ντοστογιέφσκι δεν γράφει σαν φιλόσοφος που παραδίδει αλήθειες· γράφει σαν άνθρωπος που έχει περάσει μέσα από το σκοτάδι και προσπαθεί ακόμη να καταλάβει τι μπορεί να σώσει τον άνθρωπο από τον ίδιο του τον εαυτό.
Και ίσως γι’ αυτό το βιβλίο παραμένει τόσο συγκλονιστικό.
Γιατί αρνείται να προσφέρει εύκολες απαντήσεις. Η πίστη δεν παρουσιάζεται ως παρηγοριά, αλλά ως δύσκολος δρόμος. Η αμφιβολία δεν είναι αδυναμία, αλλά πληγή που δεν κλείνει ποτέ.
Και η ελευθερία μοιάζει συχνά με βάρος που ο άνθρωπος δεν αντέχει να κουβαλήσει.
Κι όμως, κάτω από όλη αυτή την αγωνία, επιμένει κάτι βαθιά ανθρώπινο: η ιδέα ότι μόνο η αγάπη —η αληθινή, συγχωρητική, αυτοθυσιαστική αγάπη— μπορεί να σταθεί απέναντι στο χάος της ανθρώπινης ψυχής.
Το να διαβάζεις τους Αδελφούς Καραμαζώφ είναι σαν να μπαίνεις σε έναν διάλογο που συνεχίζεται πολύ μετά την τελευταία σελίδα.
Δεν τελειώνει όταν κλείνει το βιβλίο. Παραμένει μέσα σου, επιστρέφει στις σκέψεις σου, αλλάζει μορφή όσο αλλάζεις κι εσύ.
Και στο τέλος δεν σου λέει τι να πιστέψεις.
Σου αφήνει μόνο την αίσθηση ότι ο άνθρωπος είναι πολύ πιο σκοτεινός, πιο εύθραυστος και πιο ικανός για αγάπη απ’ όσο άντεχες να πιστεύεις.

Παρασκευή 8 Μαΐου 2026

Διονύσης Καψάλης: για την ποίηση του Καβάφη

 από τα μαθήματα στο mathesis.cup. gr

για να καταλάβουμε, να ερμηνεύσουμε και ασφαλώς να απολαύσουμε ένα ποίημα

είναι όχι μόνο να το ακούσουμε,
αλλά πρωτίστως να το πούμε, εις εαυτόν ή σε άλλον,
με τη δική μας φωνή και ει δυνατόν, στο τέλος να το αποστηθίσουμε.
Αυτή θα ήταν -η αποστήθιση- η κορυφή της κατανόησης ενός ποιήματος,
εκεί όπου του δίνουμε χώρο να εγκατασταθεί μόνιμα πια
στην αντίληψή μας,
στη γλωσσική μας μνήμη και στον συναισθηματικό μας κόσμο
σαν ένα δυναμικό και δυναμογόνο εκφραστικό πρότυπο.

Όσο για την εκφώνηση ή την απαγγελία, όπως λέγαμε, ενός ποιήματος,
για να καταλάβουμε τη σημασία της αρκεί να σκεφτούμε
ότι η ανθρώπινη φωνή είναι το τελειότερο και το πιο περίτεχνο εκφραστικό όργανο
που έχει πλάσει η εξέλιξη του είδους, του ανθρωπίνου είδους.
Όταν, λοιπόν, λέμε ή εκφωνούμε ένα ποίημα,
του χαρίζουμε τη φωνή μας, γινόμαστε εμείς οι ίδιοι
το όργανο της εκφραστικής του επιτέλεσης.

Κοντολογίς, το σωματοποιούμε, γιατί η ανθρώπινη φωνή είναι μια συνολική σωματική λειτουργία,
ξεκινώντας από τον αέρα που διώχνουν οι πνεύμονες προς τα πάνω ως τις φωνητικές χορδές
και τις ποικίλες κατεργασίες και αναμορφώσεις που υφίσταται αυτός ο αέρας
μέσα στον λάρυγγα, στην κοιλότητα του στόματος,
στον ουρανίσκο, στη γλώσσα,
στα δόντια, στα χείλη, ώσπου να γίνει ζωντανός λόγος.

Σώμα ενός ποιήματος είναι το ίδιο μας το σώμα ως φωνητικό όργανο.
Μπορεί η μεταφορική σύνδεση του ποιήματος με το τραγούδι
να μοιάζει τώρα πια λίγο παλαιική.

Σαν έτοιμος από καιρό, σα θαρραλέος,
αποχαιρέτα την, την Aλεξάνδρεια που φεύγει.
Προπάντων να μη γελασθείς,
μην πεις πως ήταν ένα όνειρο, πως απατήθηκεν η ακοή σου·
μάταιες ελπίδες τέτοιες μην καταδεχθείς.
Σαν έτοιμος από καιρό, σα θαρραλέος,
σαν που ταιριάζει σε που αξιώθηκες μια τέτοια πόλι,
πλησίασε σταθερά προς το παράθυρο,
κι άκουσε με συγκίνησιν,
αλλ’ όχι με των δειλών τα παρακάλια και παράπονα,
ως τελευταία απόλαυσι τους ήχους,
τα εξαίσια όργανα του μυστικού θιάσου,
κι αποχαιρέτα την, την Aλεξάνδρεια που χάνεις.


Δευτέρα 4 Μαΐου 2026

Υγεία των ηλικιωμένων

 Ο Δρ. Wada, 61 ετών, είναι κορυφαίος ειδικός στην υγεία των ηλικιωμένων. Έχει συμπυκνώσει την πλούσια εμπειρία του σε 44 κανόνες, αποκαλύπτοντας τα μυστικά για μια ήρεμη και πλήρη ζωή μετά τα 60. Αυτοί οι κανόνες φαίνονται απλοί, αλλά περιέχουν βαθιά σοφία:

• Περπατήστε κάθε μέρα.
• Όταν είστε θυμωμένοι, αναπνεύστε βαθιά.
• Συνεχίστε να κινείστε. Μην αφήνετε το σώμα σας να μένει στάσιμο.
• Πίνετε νερό το καλοκαίρι, ακόμα κι αν το κλιματιστικό είναι ανοιχτό.
• Μασάτε καλά την τροφή σας—το μυαλό λειτουργεί με το στόμα.
• Η απώλεια μνήμης δεν προκαλείται από την ηλικία, αλλά από την αδράνεια.
• Μην κάνετε υπερβολική χρήση φαρμάκων.
• Μην προσπαθείτε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση ή τα επίπεδα σακχάρου εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο. • Η μοναξιά μπορεί να είναι ηρεμία, όχι απομόνωση.
• Δεν είναι ντροπή να είσαι τεμπέλης.
• Η άδεια οδήγησης δεν είναι υποχρεωτική στα γηρατειά.
• Κάνε ό,τι αγαπάς και εγκατέλειψε ό,τι δεν σου αρέσει.
• Μην κλειδώνεσαι στο σπίτι.
• Φάε ό,τι σε κάνει ευτυχισμένο—λίγη αύξηση βάρους δεν είναι επιβλαβής.
• Μην περνάς χρόνο με ανθρώπους που δεν σου αρέσουν.
• Μην βλέπεις πολλή τηλεόραση.
• Μην καταπολεμάς συνεχώς την ασθένεια. Μάθε να ζεις με αυτήν.
• Η αισιοδοξία είναι το καλύτερο φάρμακο.
• Τα φρούτα, το φως του ήλιου και ο καθαρός αέρας είναι πηγές ευτυχίας.
• Μίλα για ό,τι έχεις στο μυαλό σου.
• Αν χρειαστεί, άλλαξε γνώμη—δεν είναι πρόβλημα.
• Το να σταματήσεις τη μάθηση είναι η αρχή των γηρατειών.
• Απλώς να είσαι ευγνώμων είναι αρκετό—ένα χαμόγελο φέρνει καλή τύχη. • Τα γηρατειά δεν είναι βάρος, αλλά δώρο.
Ο Δρ. Wada μας υπενθυμίζει ότι η περίοδος μετά τα 60 δεν είναι το τέλος της ζωής, αλλά η αρχή της απλότητας και της γαλήνης. Αυτή είναι η εποχή που αρχίζουμε να βλέπουμε τη ζωή καθαρά και να γινόμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας.

Δευτέρα 13 Απριλίου 2026

Δέκα βασικές αρχές κατά της μελαγχολίας

 https://www.awakengr.com/apeleftherothite-apo-tin-katathlipsi-gia-panta-efarmozontas-aftes-tis-10-vasikes-arches/?fbclid=IwY2xjawRJvXVleHRuA2FlbQIxMABicmlkETBTSXlUdHA2TmI0ckkxcm1Vc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHu24nmkS5yJcrNlseSlZWxMPzt4rEFnRwgf9_AWkrTt0_jgUjxAtHAJn2Wuv_aem_6mw-5cLy_V7Ai9aACPuVfw

Παρασκευή 10 Απριλίου 2026

Είμαστε μόνο ο εγκεφαλός μας;

 

1
1668

(αναδημοσίευση από το antifono.gr) Οι επιστημονικές εξελίξεις των τελευταίων δεκαετιών έχουν αποδείξει ότι ιδιότητες που παλιότερα αποδίδονταν σε μια «ψυχή» οφείλονται αποκλειστικά στη λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτό το οποίο είμαστε, οι χαρές και οι λύπες μας, οι αναμνήσεις και οι φιλοδοξίες μας, οι ηθικές επιλογές μας και η ταυτότητά μας, δεν φαίνονται να είναι τίποτε άλλο -σύμφωνα με τον νομπελίστα Φράνσις Κρικ που ανακάλυψε το DNA- από τη συμπεριφορά των νευρώνων μας[1]. 

Διαβάστε περισσότερα »

Παρασκευή 4 Ιουλίου 2025

Διαχείριση συναισθημάτων (πηγή: https://www.awakengr.com/)

 

Κάθε συναίσθημα επηρεάζεται από τον εγκέφαλο και αντίθετα. Διαφορετικά συναισθήματα αφορούν διαφορετικές δομές.

Όταν συμβαίνει κάτι που θεωρείται ευτυχία, ο εγκέφαλος λαμβάνει σήμα να απελευθερώσει τις χημικές ουσίες στο ΚΝΣ. Αυτό προκαλεί αντίδραση σε άλλα συστήματα.

Το χαμόγελο ξεγελά τον εγκέφαλο βελτιώνοντας τη διάθεση και μειώνοντας το άγχος. Δεν χρειάζεται να βασίζεται σε αληθινά συναισθήματα-και το ψεύτικο έχει αποτέλεσμα.

Διαβάστε περισσότερα »